Atualmente existem das mais variadas dietas para emagrecer e
recomendações dos mais diversos tipos de alimentos, como é o caso de fazer uso
da pimenta para emagrecer, e outros alimentos. Muitas receitas têm sua
eficiência cientificamente comprovada, outras já não podem contar com esse tipo
de credibilidade, já que não possuem nenhuma base científica para que se possa
afirmar com segurança que são formas eficientes para perder peso.
Dentre as mais famosas dietas, é possível citar com
segurança a dieta da pirâmide alimentar. Este método de emagrecimento foi
originalmente desenvolvido nos Estados Unidos da América pelo United States
Department of Agriculture, em 1992. Esta dieta surgiu da necessidade em se
construir uma representação gráfica dos alimentos de acordo com seus valores
nutricionais, de maneira que a população em geral pudesse facilmente
compreender e aprender a balancear a ingestão de determinados alimentos.
Basicamente os alimentos são classificados em seis grupos da
seguinte maneira:
1 – Alimentos derivados do leite;
2 – Proteínas (carnes, ovos,
peixe, leguminosas);
3 – Hortaliças;
4 - Cereais e feculentos (grãos, pão, macarrão, espaguete,
batata);
5 – Frutas;
6 – Açúcares e gorduras.
A partir dessa classificação dos alimentos, a estratégia
para perder peso é balancear o consumo destes alimentos da seguinte forma:
Um pouco mais da metade da alimentação deve ser composta dos
alimentos dos grupos 3, 4 e 5; o restante deve englobar em grande parte os
alimentos dos grupos 1 e 2; e por último, a menor porção de consumo diário deve
ser os alimentos do grupo 6. Açucares e gorduras devem ser evitados ao máximo,
mas não eliminados completamente.
Seguindo
esta dieta você irá perder peso de uma maneira não tão acelarada quanto em
outros métodos, mas o emagrecimento será constante e saudável, que é o mais
importante.
Nenhum comentário:
Postar um comentário